za duzo

I wywalaj ten nabiał - masz go stanowczo za dużo. Mięso, jaja, ryby - stąd białko bierz bo nabiał nie jest jego dobrym źródłem. Jak dojadasz, to ok wykończ lecz pózniej zarezerwuj sobie jedną rozsądną porcję dziennie, wybierając coś co jest dobrej jakości - np ser długodojrzewający

A ja myslalem ze wrecz za duzo tych kalorii, naprawde zanim zrobilem to cale podsumowanie myslalem ze wrecz za duzo jem. Czy mogłbys mi powiedziec co gdzie ewentualnie dodac? Choc tak jak mowie ciezko mi bedzie troche wiecej jesc bo po tym chodze zapchany caly czas. Jeszcze doczytalem ze przy odchudzaniu HIIT po trenigu silowym nie za bardzo co o [...]

o, cikeawy temat, nie czytałam calego bo za duzo stron i za mało czasu niemniej.. pies jest raczej takim stworzeniem ktory tak sobie bez powodu na ludzi chyba nie napada.. no chyba ze.. własnie - chyba ze sie wrzeszczy albo ucieka, ile razy mnie zaatakowal pies, raz był to duzy pies (taki jakis wilczurowaty), zerwał sie z łancucha a ja szłam [...]

Zdecydowanie za dużo ćwiczeń na poszczególne partie. Polecam przeczytanie artykułów o treningach w podwieszonych postach.

Pon: Plecy + biceps 1. Podciąganie 3s x mak. l. pow. jeżeli podciągasz się więcej niż 10 razy to zrób 3 serie z dodatkowym obciążeniem 2. Ściąganie drążka na maszynie neutralnym chwytem 12-10-10-8 wyrzuć to ćwiczenie, masz przyciąganie hantli w opadzie. 3. Wiosłowanie sztangą 10-8-6 4. Martwy ciąg 12-10-10-8 daj na koniec treningu pleców 5. [...]

Moja waga mnie woła, żeby jednak wczesniej niż we wrześniu się ogarnąć.... Generalnie na wadze ponad 5 kg na plusie. Teraz mam okres, więc zobaczę jak będzie po okresie, bo rzeczywiście teraz się czuję trochę jak kupa :P Albo jak galareta. Najwięcej do poprawy jest w diecie, bo treningi jakieś tam robię cały czas. A też nie będę się oszukiwać, że [...]

Plan dostałem od znajomka, któremu ułozył to chyba trener no i szło mu na tym całkiem nieźle. Doczytałem jednak, że 8 cwiczeń to za dużo. OK, uczę się. Znalazłem takie coś w Twoim wykonaniu (trzeba bardzo mocno filtrować wszystkie posty..): trenujesz 3 x tyg.,wg schematu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami w dłoniach stojąc 12x10x8 2. Uginanie ramienia w siadzie (łokieć o kolano) 12x10x8 3. Uginanie ramion stojąc w chwycie młotkowym 12x10x8//za duzo na bic 2 cwiczenia po 5 serii wystarcza Poniedziałek: Uda 1. Hack-przysiady 3x12 2. Syzyfki 3x12 3. Przysiady wykroczne z sztangielką w dłoni 3x12 4. Prostowanie nogi z [...]

Mam nadzieje... No a jeśli jednak to nie jest brzuch "tymczasowy" to np. zwiększenie ilości brzuszków przy treningu da efekt ? Co do brzucha, to kurcze boje się troche żeby mi ne urusł bo tyle się naczytałem że rosnie jak się za dużo wcina itp., że wole wiedzieć czy np. jesli za dużo zjem, czy robić jakieś intesywniejsze ćwiczenia czy [...]

ułozyłam coś takiego uwzględniając prace. aktywność fizyczna między 5 a 6 posiłkiem. http://i40.tinypic.com/w8x6kg.jpg W sumie wyszło 1694 kcal. B 114 T 93 W 107 . Wydaje mi się że to za dużo jak teraz na to patrze. Zmieniony przez - NoWitam w dniu 2013-08-12 15:37:44

Zmodyfikowałem trochę moją dietę. dodałem więcej ryżu przed i po pierwszym treningu i na kolacje po 50g ale odjąłem 50g kaszy gryczanej w szkole, ale: 1.Gdy będę miał siłkę i kosza to to będzie jak tu http://img833.imageshack.us/img833/6977/dieta112705.jpg zastanawiałem się nad ostatnim posiłkiem, czy nie za dużo ryżu, ale to też posiłek po [...]

Oto moje dzisiejsze kalorie ;p z tabeli wynika że zjadam zdecydowanie za mało białka więc podciągne to do około 120 g tłuszczu troche za dużo - 30 g. węgle całkiem ok Więc czeka mnie sporo pracy w diecie :/ ... ale dam rade :) chociaż zapomniałem wklepać sera żółtego gouda i szynki z indyka wtedy było by trochę więcej białka Zmieniony przez - [...]

mika: wywalilam te zoltka bo myślałam ze to za dużo tych jajek jak na jeden dzien, tuńczyka jem raz na parę dni, siemie zaczne mielic. Uważasz ze mam za mało tłuszczu w diecie? meybee i katlak zaraz do Was zaglądam

[...] ze nie dalam rady wiecej{:-( I teraz najgorsze nie wiem jak moglam byc takim ulomem}:-( ale we wczesniejszych treningach wpisywalam zle obciazenie, tak mi sie wydawalo ze za duzo wpisuje... no ale z drugiej strony sobie myslalam ze spoko nie jest tak ze mna zle:)) Czekam na opyerodol%-) Wiec tak naprawde moj trening wyglada tak Robie 2 serie po [...]

oj blomdina jasne, ze bialko to gowny budulec itd wszystko jest potrzebne ale z umiarem jesli jesz bialka za duzo wyskakuja wypryski na twarzy tak samo od nadmiernej ilosci zwyklego pieczywa tj bułek itd. Pozdrawiam Niektórzy myślą, że umieją myśleć.

Jajek za duzo nie jedz, chyba ze bez zoltka... za duzo cholesterolu bedziesz mial pozniej ..

DNT Warzywa: cukinia, baklazan, papryka, pomidor Napoje: woda, herbata zielona, czarna, mieta Dzis w misce troche za duzo T, ale poprawie sie nastepnym razem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7879b6564bb04ab3b1b031ebaf49ed52.png

[...] 40g bialka, 5g kreatyny / badz 130g mutanta + 5g kreatyny 4. 100g ryzu brazowego, 200g ktoregos ze zrodel bialka poza twarogiem, olej lniany lyzka-dwie, warzywa 5. 200g twarogu, warzywa zmniejsz białko, 3g za dużo, ja tez za duzo rozpisalem, miesa wal po 150g, do sniadania 4 jaja stykną. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2009-05-02 11:22:01

rowniez sadze iz 3g na kg masy ciala to znacznie za duzo . wdg mnie nawet 2.5 to za duzo , a przynajmniej na start kiedy jeszcze w sumie nie wiesz czy ci to sluzy. zacznij od 2.0 to tez nie malo a dla masy czesto odpowiednia ilosc.

[...] niechecia do Pisu(chociaz Ziobro np. lubie) to wlasnie takie akcje maja sens! Gdyby Prokurator Generalny,Sad Najwyzszy i Krajowa Rada Sadownictwa(chociaz ona to raczej za duzo nie ma do gadania w temacie orzecznictwa)wziely sie do roboty,poszlyny uchwaly SN i rozporzadzenia Prokuratora to w salach sadowych by zaszumialo! Prokurator formuuluje [...]